আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার কি সত্যিই দৌড়ানো উচিত?

দৌড়ে যাওয়ার জন্য এর চেয়ে খারাপ সময় আর নেই যখন আপনার পিরিয়ড হয়, তাই না? ভুল.

আপনার পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম সাহায্য করতে পারে ক্লান্তি এবং ক্র্যাম্পিং .

আপনার পিরিয়ড চলাকালীন দৌড়ানোও ফোলাতে সাহায্য করতে পারে।



সাধারণ ভুল ধারনা আছে যে ব্যায়াম বা চলমান আপনার পিরিয়ড আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

দৌড়ানোর ফলে পেশী এবং কিডনিতে রক্ত ​​চলাচল বৃদ্ধি পায়। তোমার কিডনি ফিল্টার দ্রুত হারে আপনার রক্ত ​​থেকে বর্জ্য বের করে দেয় যার ফলে আপনি অতিরিক্ত জল ছেড়ে দিতে পারেন এবং আপনার ফোলাতে সাহায্য করে। কে ভেবেছিল?

যদিও আপনার দৌড় বা ব্যায়ামের সময় ধীরগতিতে নেওয়ার জন্য নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার মাসিক চলাকালীন দৌড়ানোর ক্ষেত্রে অবশ্যই কোনও ক্ষতি নেই।

'গবেষণা দেখিয়েছে যে বর্ধিত স্ট্রেস আরও ক্র্যাম্পিং হতে পারে,' এবং যে কিছু উপশম একটি মহান উপায় দৌড় মাধ্যমে হয়.

যে কোনো ধরনের ব্যায়াম বাড়াতে পারে 'ভাল-ভাল' হরমোন বা এন্ডোরফিন , যা একজন ব্যক্তির সামগ্রিক মেজাজের সাথে সাহায্য করতে পারে।

মহিলারা তাদের পিরিয়ড চলাকালীন মেজাজের পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারে, তাই এন্ডোরফিনের বৃদ্ধি সত্যিই যে কোনও মেজাজের পরিবর্তনে সাহায্য করতে পারে।

Phoebe-running-082118.jpgNBC এর মাধ্যমে বন্ধুরা

আপনার পিরিয়ড চলাকালীন আপনাকে দৌড়ানো থেকে বিরত রাখার কোন বড় কারণ নেই, তবে ধীরগতিতে নিতে ভুলবেন না। আপনার পিরিয়ডের সময় নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করা সর্বোত্তম ধারণা নয় এবং হাইড্রেটেড রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

'মহিলা রানারকে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যাতে সে কমপক্ষে 40 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট/ঘণ্টা গ্রহণ করছে, যদি ল্যুটিয়াল ফেজ (মাসিক চক্রের শুরুতে) দৌড়ে বা নিবিড়ভাবে প্রশিক্ষণ নেয়।' স্ট্যানফোর্ড ইউনিভার্সিটির এক্সারসাইজ ফিজিওলজিস্ট-নিউট্রিশন সায়েন্টিস্ট ডঃ স্টেসি সিমসের মতে।

এটি মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যে তারা তাদের পিরিয়ড এবং কিভাবে তাদের দৌড়ের দ্বারা প্রভাবিত হয় তার একটি লগ রাখা। আপনার রানের পরিকল্পনা করুন এবং দেখুন আপনার জন্য কী কাজ করে।

এবং আপনার পিরিয়ড চলাকালীন দৌড়ানো আপনার শরীরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে না তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।